Kenali Gajela Burnout Secara Fisik dan Emosional

Kenali Gejala Burnout yang bikin anda lemas
Kenali Gejala Burnout yang bikin anda lemas

Burnout adalah kondisi kelelahan yang dirasakan secara emosional, fisik, dan mental yang di sebabkan oleh stress berlebihan dan berkepanjangan. Burnout  bisa terjadi kepada siapa saja dan dapat mengurangi produktifitas, menguras energi, dan merasa tidak berdaya.

Apa saja ciri-ciri dari Burnout ?

Secara Fisik :

  • Imunitas menurun sehingga rentan sakit.
  • Nyeri otot atau sering sakit kepala.
  • Perubahan nafsu makan.
  • Cepat merasa lelah dan tidak memiliki tenaga sepanjang waktu.

Secara Emosional :

  • Perasaan ragu terhadap diri sendiri.
  • Merasa terasingkan atau sendirian.
  • Kehilangan motivasi.
  • Sini atau negatif dalam memandang hidup.

Penyebab Burnout, setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya burnout. Nah, penyebab dari burnout ini tidak selalu di kaitkan dengan tekanan saat bekerja atau terlalu banyak tanggung jawab. Tapi, penyebab dari burnout  ini dapat di kaitkan dengan kepribadian seseorang, jenis kegiatan yang dikerjakan saat waktu kosong, dan cara seseorang memandang suatu persoalaan.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari Burnout :

  • Meluangkan waktu untuk diri sendiri (Me-Time) untuk melakukan kegiatan yang kita sukai.
  • Rutin melakukan olah raga ringan, relaksasi dan mengkonsumsi makanan yang sehat.
  • Menguatkan jaringan sosial atau support system. kita bisa menghubungi orangtua, teman lama, atau dengan saudara.
  • Mencari nilai atau makna dari setiap hal yang di lakukan.
  • Hubungi bantuan professional apabila dirasakan kondisi yang anda alami semakin memburuk.

Demikianlah sedikit penjelasan mengenai Bournout, bagaimana ciri-cirinya, apa saja penyebab Burnout dan cara pencegahannya. semoga dapat menginspirasi anda.

Related posts