Hipertensi merupakan sebuah jenis penyakit yang diakibatkan oleh tekanan darah mengalami peningkatan dari kondisi normal pada dinding pembuluh darah arteri. Hipertensi dapat menjadi berbahaya, karena dapat menyebabkan beraneka ragam komplikasi penyakit bagi tubuh manusia, diantaranya Stroke, Jantung, Diabetes, dan berbagai penyakit lainnya. Hipertensi bisa saja muncul oleh beberapa faktor pendukung seperti telah terdapatnya suatu penyakit didalam tubuh manusia, atau pola hidup yang tidak baik. Beberapa faktor pendukung terjadinya hipertensi adalah :
- Diabetes
- Hyperfungsi kelenjar thyroid
- Rematik
- Asam urat
- Kadar lemak darah tinggi
- Faktor keturunan
- Kelelahan
- Obesitas
- Penyakit ginjal
- Kecanduan alkohol
- Wanita yang menggunakan pil KB
Adapun ciri-ciri Hipertensi yang dapat timbul bagi tubuh manusia adalah :
- Sakit kepala parah
- Pusing
- Penglihatan buram
- Mual
- Telinga berdenging
- Kebingungan
- Detak jantung tak teratur
- Kelelahan
- Nyeri dada
- Sulit bernapas
- Darah dalam urin
- Sensasi berdetak di dada, leher, atau telinga
Seseorang yang dikatakan terkena dan mengidap Hipertensi, memiliki tekanan darah diatas 140/90 mmHG. Jika tekanan darah masih dikisaran 120/80 mmHG, maka dapat dikatakan tekanan darah tersebut masih normal. Namun jika berada diantara 125-135 mmHG atau malah berada dibawah 120/80 mmHG, maka segeralah lakukan pencegahan penyakit Hipertensi.
Cara efektif mencegah penyakit Hipertensi dapat menggunakan obat-obatan medis yang berguna untuk menurunkan tekanan darah, atau dapat pula dengan menggunakan ramuan-ramuan tradisional alami. Namun, kami menganjurkan kepada kamu semua untuk menggunakan cara alami dan tradisional, untuk menghindarkan diri kamu dari ketergantungan obat ataupun efek samping obat. Beberapa cara alami yang efektif untuk mencegah penyakit Hipertensi adalah dengan menghindari beberapa jenis makanan atau minupam seperti :
- Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak tentunya menjadi salah satu penyumbang lemak jahat yang akan mengakibatkan tubuh memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Ketika kolesterol didalam tubuh meningkat, otomatis pembuluh darah juga akan semakin ekstra untuk bekerja dan membuang lemak jahat tersebut. Dalam proses tersebut bisa saja terjadi penumpukan lemak didalam pembuluh darah dan mengakibatkan darah tersumbat ataupun pembuluh darah terluka dan pecah atau mengalami ateroklerosis dan menyebabkan Hipertensi meningkat secara drastis.
- Hindari garam
Garam dipercaya dapat menghambat penyerapan air pada pembuluh darah karena sifatnya yang mampu untuk menahan aliran air. Oleh sebab itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu asin atau makanan yang mengandung banyak garam, karena akan meningkatkan hipertensi didalam diri seseorang. Konsumsilah garam secukupnya dan seperlunya saja.
- Hindari Durian
Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? meskipun kulitnya berduri, rasa dan kenikmatannya tiada tara. Meskipun begitu ketika kamu ingin mengonsumsi durian, maka perhatikan jumlah durian yang kamu konsumsi untuk mencegah terjadinya Hipertensi. Bukan berarti kamu tidak boleh memakan durian, tapi makanlah secukupnya saja. Karena zat aktif atau senyawa yang terdapat pada daging buah durian akan meningkatkan Hipertensi dan membuat tubuh memiliki suhu yang lebih panas dari biasanya.
- Hindari Alkohol
Cara mencegah penyakit Hipertensi yang keempat adalah menghindari konsumsi alkohol dalam bentuk apapun, terlebih dikonsumsi setiap hari dan dalam jangka waktu yang panjang. Sama seperti durian, alkohol juga dapat menyebabkan Hipertensi dan meningkatkan suhu panas didalam tubuh
- Jangan mengonsumsi Daging secara berlebihan
Daging juga merupakan salah satu penyebab terjadinya peningkatan tekanan darah pada tubuh manusia, terutama daging kambing. Oleh sebab itu, selalu konsumsi makanan berbahan dasar daging secukupnya dan dengan jarak atau waktu konsumsi yang cukup lama. Hal ini akan menyebabkan efek dari senyawa yang terkandung didalam daging kambing akan diminimalisir oleh daya imunitas tubuh dan mencegah tubuh untuk terhindar dari Hipertensi.
- Hindari rokok dan kopi
Ketika kamu merokok dan meminum kopi, maka detak jantung akan semakin kencang dan membuat kamu menjadi ketagihan. Selain dapat menyebabkan Hipertensi, rokok dan kopi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit lain.
Selain menghindari beberapa makanan dan minuman diatas, kamu juga dapat melakukan beberapa cara dibawah ini untuk mencegah terjadinya Hipertensi pada diri kamu. Beberapa cara tersebut adalah :
- Pola hidup sehat
Dengan melakukan cara mencegah Hipertensi yang ketujuh ini, maka kamu bukan hanya terhindar dari Hipertensi tetapi juga dapat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan lainnya. Pola hidup sehat yang dimaksudkan disini adalah dengan melakukan kegiatan olahraga pada pagi atau sore hari minimal 30 menit perhari, mengonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi yang baik bagi tubuh hingga melakukan diet teratur dan rajin melakukan Medical Check-Up ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh.
- Mengkonsumsi beberapa jenis ramuan tradisional
Dengan mengkonsumsi beberapa jenis ramuan tradisional yang sudah terbukti manjur untuk menurunkan Hipertensi dan mencegah Hipertensi, tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh dan bahan yang digunakan juga tidak membutuhkan biaya yang besar. Nah, beberapa ramuan tradisional tersebut yang dapat kamu konsumsi antara lain adalah :
- Mengonsumsi 2 buah bawang putih yang dikunyah dan ditelan langsung secara rutin minimal 3 kali dalam satu hari terlebih ketika kamu merasakan tekanan darah kamu sudah mulai mengalami peningkatan.
- Mengonsumsi buah mengkudu yang telah masak dan telah dicuci bersih, diparut, lalu diambil sarinya dengan cara diperas. Hal ini juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai cara untuk mencegah Hipertensi. Selain Hipertensi, seseorang yang memiliki penyakit kencing manis juga dianjurkan mengonsumsi mengkudu.
- Mengonsumsi Daun dan bunga jeruk nipis dengan takaran 25 kuntum bunga jeruk nipis dan 35 lembar daun jeruk nipis. Cara konsumsinya adalah dengan merebus seluruh bunga dan daun tersebut dengan air secukupnya, setelah dirasa cukup mendidih lalu saring air rebusan tersebut dan minum secara rutin. Boleh juga dikonsumsi bersamaan dengan madu atau gula.
- Mengonsumsi pisang dengan jenis tertentu seperti pisang musa basyoo sieb dan pisang musa sapientum L secara rutin setiap hari baik pagi, siang ataupun sore hari.
- Mengonsumsi sari daun meniran yang telah digiling sampai halus ,diseduh dengan air matang secukupnya dan disaring untuk mendapatkan sari meniran. Dapat dilakukan secara rutin 2-3 kali sehari, namun tidak boleh berlebihan karena dipercaya dapat menyebabkan lemah syahwat.
- Mengonsumsi buah mentimun secara rutin baik dimakan langsung, dijadikan lalapan ataupun dijadikan jus timun.
- Mengonsumsi air rebusan daun pegagan secara rutin, yang dapat kamu buat dengan menggunakan sekitar 30 lembar daun pegagan, lalu dicuci bersih dan direbus menggunakan 300Ml air. Tunggu hingga air tersebut menjadi 250Ml. Kamu dapat mengonsumsi air rebusan daun pegagan ini dengan menambahkan gula atau madu secukupnya.
Itulah tadi beberapa cara efektif mengatasi Hipertensi yang bisa kami jelaskan kepada kamu semua pada kesempatan kali ini. Semoga dengan tulisan ini kita semua dapat memiliki hidup yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sampai jumpa pada artikel yang berikutnya.
